Long Covid, impatto positivo dell’attività fisica: gli esercizi consigliati

Sebbene non esista un trattamento riconosciuto dal punto di vista medico per il Long Covid, l’esercizio fisico può interrompere il circolo vizioso dell’infiammazione che può portare allo sviluppo di diabete e depressione mesi dopo che una persona guarita dal virus. Lo ha evidenziato una nuova ricerca pubblicata sulla rivista Exercise and Sport Sciences Reviews. Non è chiaro quante persone soffrano di Long Covid, ma le stime vanno dal 15% all’80% delle persone infette. Il long Covid provoca ciò che i Centers for Disease Control descrivono come “una costellazione di altri sintomi debilitanti” tra cui nebbia cerebrale, dolore muscolare e affaticamento che possono durare per mesi dopo che una persona si è ripresa dall’infezione iniziale.

Interrompere il circolo dell’infiammazione

“Sappiamo che il Long Covid provoca depressione e che può aumentare i livelli di glucosio nel sangue al punto che le persone sviluppano cheto-acidosi diabetica, una condizione potenzialmente pericolosa per la vita, comune tra le persone con diabete di tipo 1”, ha affermato Rebello, autore dello studio e ricercatore presso il Pennington Biomedical Research Center. L’esercizio fisico può aiutare, contrastando le sequele neuropsichiatriche ed endocrine del long Covid e inducendo il rilascio di fattori circolanti che mediano la risposta antinfiammatoria, supportano l’omeostasi cerebrale e aumentano la sensibilità all’insulina. L’esercizio fisico può ridurre in tal modo lo sviluppo e la progressione del diabete e della depressione clinica. “Non è necessario correre per un miglio o addirittura camminare per un miglio a passo svelto”, ha detto il dottor Rebello. “Camminare lentamente è anche esercizio. Idealmente, bisognerebbe fare un esercizio di 30 minuti, ma se non si può, basta camminar anche 15 minuti al giorno. L’importante è provare. Non importa da dove si inizia. Si può gradualmente raggiungere il livello di esercizio raccomandato.”

Fonte:

Exerc Sport Sci Rev. 2022 Jan 12;50(2):65-72. doi:10.1249/JES.0000000000000284.