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L’uomo ha utilizzato i primal movements per evolversi,adattando,sviluppando e codificando funzioni sempre piu complesse.( piegarsi per sollevare un sasso da terra,allungarsi per superare un ostacolo,spingere un tronco,trascinare una preda, girarsi verso un rumore sospetto,accovacciarsi per nascondersi ecc.)
Dai 0-1 anni un bambino riproduce questi movimenti in maniera estremamente naturale.
Con gli anni, a causa di posture errate,sedentarietà ed altro, perdiamo queste skills.
Il primo passo sarà ripristinare i gesti motori primordiali per arrivare come destinazione finale al GESTO.
Il gesto è una somma di esercizi e movimenti su più piani.
L’esercizio tendenzialmente( non sempre) è un movimento che si svolge sullo stesso piano e su linee molto semplici.
È efficace per molti soggetti ( specialmente i sedentari), ma rimane pur sempre “ banale” rispetto alla capacità di movimento del corpo umano.
L’allenamento funzionale è l’allenamento che segue le linee evolutive del nostro corpo,vale a dire allenare una catena cinematica secondo lo scopo per cui si è evoluta nel tempo, sulle sue espressioni motorie primordiali:
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CATENA ESTENSIORIA DELL’ANCA: PROPULSIONE
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CORE: STABILIZZAZIONE
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CINGOLO SCAPOLO-OMERALE: TRASDUZIONE DI FORZE
Per catena cinematica si intendono tutte le articolazioni ed i muscoli dell’arto e alla porzione di colonna vertebrale a cui si collegano.
La catena cinematica superiore parte dalle dita delle mano e prosegue verso braccia,spalle, scapole e si collega alla colonna vertebrale.
La catena cinematica inferiore parte dalle dita dei piedi, passa attraverso caviglie,ginocchia, bacino e si collega alla colonna vertebrale.
Lavorando su catene cinematiche quanto più possibile estese,saranno coinvolte grandi aree muscolari(anche se con una prevalenza dell’uno o dell’altro distretto) garantendo una maggiore risposta ormonale( maggiori risultati)..
A CHI SI RIVOLGE?
Diversamente da quello che si pensa, l’allenamento funzionale è adattabile chiunque senza limiti di età e condizione fisica; infatti gli obiettivi sono:
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prevenzione infortuni
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recupero infortuni
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ottimizzazione della performance
Per ogni persona e livello di allenamento ci sono esercizi, regressioni e progressioni.
QUALI SONO I BENEFICI?
Vuoi sapere alcuni motivi per uscire dalla tua area di comfort ed iniziare a muoverti?
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Il tuo cervello si manterrà attivo
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Diminuiranno i dolori
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Il tuo sistema immunitario ed ormonale sarà più efficiente
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Ti sentirai più energico
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Invecchierai più lentamente
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Sarai meno stressato
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Sarai felice
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Il miglioramento fisico ed estetico vanno di pari passo.
