ALLENARE I PIEDI PER MIGLIORARE LA SALUTE

Io definisco i piedi come le fondamenta del nostro corpo, hanno un’estrema importanza sia da un punto di vista Motorio che Posturale.

Quando stiamo in piedi, camminiamo, corriamo, saliamo le scale ecc…siamo in “appoggio” sui nostri piedi se questi non sono funzionali e posturalmente buoni gli scompensi strutturali si ripercuoteranno sull’intero apparato muscolo-scheletrico creando anche blocchi e sindrome dolorosa.

Partiamo dalle basi com’è formato il piede:

– a una Forma a triangolo inverso (Invece le scarpe “classiche” hanno una forma a triangolo normale questo farà si che il piede si chiuderà e si deformerà)

26 Ossa

33 Articolazioni

Più di 100 muscoli, Tendini e Legamenti

Ricco di Recettori Nervosi che mandano costantemente messaggi al SNC (Sistema Nervoso Centrale). Ora capite perchè “imballare” il piede dentro a scarpe strette e morbide non è per niente salutare? E come dire lego le dita delle mani e cerco di scrivere diventa impossibile perchè perdiamo completamente l’uso della funzionalità della mano.

Il Piede è un organo di Senso e di Moto grazie alla presenza di Propriocettori ed a gli Esterocettori ci fanno “sentire” ogni minima differenza ricevendo informazioni e trasmettendole al nostro SNC-Sistema Nervoso Centrale

Già da questo capite perché è importante allenarlo è renderlo forte?

Il primo passo dare fare è verificare la mobilità di questo bellissimo sistema articolare.

Partiamo dalla Mobilità della Tibio-Tarsica, ci sono tantissimi test per valutare la mobilità della caviglia io personalmente uso “Ankle Flex”.

Mettetevi davanti ad un muro con le punte dei piedi staccate di almeno cinque dita, ora spingete il ginocchio in avanti cercando di andare a toccare il muro senza alzare il tallone da terra.

Se non ci riuscite vuol dire che la vostra Tibio-Tarsica ha dei blocchi in DORSIFLESSIONE.

Secondo Test: TOE PULL. Mettetevi in piedi con il dorso del piede a terra e da qui bisogna osservare che forma prende il piede. Se non riuscite a creare una curva omogenea sul dorso del piede e magari verificate anche una rotazione del tallone internamente o esternamente vuol dire che il piede è rigido e disfunzionale in Flessione Plantare.

Avere piedi che si muovono male ci spegnerà il Sistema Nervoso Centrale e ci porterà a problematiche Motorie e Posturale questo perché i piedi non manderanno i giusti messaggi Nervosi portando a conseguenze come dolori alle Ginocchia, Schiena e Cervicale.

In Conclusione fatevi Rieducare i Piedi in maniera Funzionale e personalizzata da Professionisti e vedrete che il vostro corpo si muoverà bene i dolori passeranno e le performance sportive aumenteranno.