Il bodyshaming come correre ai ripari

Il body shaming è un fenomeno sociale che consiste nel deridere, giudicare o criticare negativamente una persona per il suo aspetto fisico.Questo problema può avere effetti devastanti sulla salute mentale e fisica delle persone colpite, alimentando insicurezze, ansia, depressione e disturbi alimentari.

Da nutrizionista ho un ruolo cruciale nel contrastare il body shaming e promuovere una relazione sana con il cibo e il corpo.

Ecco alcuni modi in cui si può intervenire:

1. Educazione sull’alimentazione e sulla salute

Il nutrizionista può sfatare i miti legati alla dieta e al peso, sottolineando che il benessere non è determinato esclusivamente dalla magrezza, ma da una serie di fattori come una dieta equilibrata, attività fisica, salute mentale e qualità della vita, aiutando a spostare il focus dalla perdita di peso come obiettivo principale e dare importanza alla promozione di abitudini sane, indipendentemente dalle taglie.

2. Approccio inclusivo del peso (Health at Every Size – HAES)

Molti nutrizionisti seguono il principio del Health at Every Size (HAES), che promuove la salute e il benessere a qualsiasi peso corporeo, senza focalizzarsi esclusivamente sulla riduzione del peso. Questo approccio aiuta a ridurre l’ansia legata al cibo e incoraggia l’adozione di abitudini sane senza la pressione di aderire a uno standard di magrezza irrealistico.

3. Gestione dei disturbi alimentari

Il nutrizionista può svolgere un ruolo fondamentale nel trattamento e nella prevenzione dei disturbi alimentari (come l’anoressia, la bulimia e il binge eating), che sono spesso il risultato di pressioni sociali legate all’immagine corporea. Attraverso una consulenza nutrizionale personalizzata, il nutrizionista aiuta i pazienti a ristabilire una relazione sana con il cibo e il proprio corpo, fornendo strumenti per evitare restrizioni alimentari dannose o abbuffate compulsive.

4. Educare alla consapevolezza alimentare (Mindful eating)

Il mindful eating incoraggia una relazione positiva e consapevole con il cibo, dove l’individuo è invitato a mangiare in risposta ai segnali naturali del corpo, come fame e sazietà, invece di essere influenzato da emozioni o pressioni esterne. Questa pratica aiuta a prevenire l’ossessione per il cibo o la restrizione alimentare, riducendo la probabilità di sviluppare disturbi alimentari.

5. Supporto psicologico e motivazionale

Il nutrizionista può collaborare con psicologi o psicoterapeuti per fornire un supporto emotivo, specialmente per chi soffre di insicurezze legate al proprio corpo. Attraverso un percorso di counseling, i pazienti possono essere aiutati a migliorare la propria autostima e a liberarsi dai condizionamenti sociali riguardo l’aspetto fisico.

6. Sensibilizzazione e advocacy

I nutrizionisti possono utilizzare le loro piattaforme professionali per fare sensibilizzazione contro il body shaming, promuovendo messaggi di body positivity e di inclusione. Educando i pazienti e il pubblico sui danni psicologici e fisici del body shaming, possono contribuire a cambiare le norme sociali che valorizzano solo determinati tipi di corpo.

7. Collaborazione con scuole e comunità

Il nutrizionista può intervenire a livello comunitario, collaborando con scuole, aziende e organizzazioni per diffondere un messaggio positivo legato alla nutrizione e all’immagine corporea. L’educazione nelle scuole è particolarmente importante, poiché è durante l’adolescenza che molte persone sviluppano insicurezze riguardo il proprio corpo.

8. Critica della cultura delle diete

La cultura delle diete è spesso alla base del body shaming, poiché promuove l’idea che solo i corpi magri siano desiderabili o sani. Il nutrizionista può insegnare ai pazienti e al pubblico a diffidare delle diete alla moda e dei modelli alimentari estremi, incoraggiando un approccio più equilibrato, personalizzato e sostenibile.

9. Promuovere la diversità corporea

Incoraggiare una visione inclusiva della bellezza e della salute, dove ogni corpo, indipendentemente dalla forma o dimensione, viene rispettato. Il nutrizionista può aiutare a spostare la conversazione dal raggiungimento di un “corpo perfetto” a un corpo sano, felice e funzionante per ciascuna persona.

Conclusioni

Il nutrizionista ha la possibilità di combattere il body shaming creando un ambiente sicuro, accogliente e non giudicante per i pazienti, in cui il focus è sulla salute globale piuttosto che sull’apparenza. Attraverso un approccio olistico alla nutrizione, può ridurre lo stigma legato al peso, aiutare le persone a migliorare la loro autostima e promuovere una società più inclusiva e rispettosa della diversità corporea.

NUTRIZIONE E’PREVENZIONE