Dormire meglio con un’alimentazione equilibrata

Dormire fa dimagrire perché la persona è più rilassata , meno stressata e l’organismo sente meno l’esigenza di introdurre cibo. Inoltre una delle ragioni che fa del sonno un alleato di chi vuole dimagrire è l’aumento della sintesi della leptina, l’ormone della sazietà. Inoltre gli ultimi studi danno una giusta importanza all’idratazione, perché mantiene durante il sonno l’equilibrio idrominerale, inoltre bere acqua prima di dormire aiuta a mantenere l’organismo depurato e quindi di bruciare più velocemente i grassi in eccesso.

Oltre a scegliere gli alimenti giusti che conciliano il sonno, bisogna considerare alcuni importanti regole per riposare meglio

Ad esempio non esagerare con alimenti troppo ricchi di grassi saturi o ipercalorici, ed anche di tè, caffe iperalcolici, dolci, che naturalmente è più consono nel caso assumerli a pranzo, ed inoltre non mettersi a letto prima di aver digerito la cena, cioè dalle 2 alle 3 ore dopo, il pasto.

Ma quali sono gli alimenti consigliati:

beh naturalmente frutta e verdura ricca di antiossidanti, vitamine e Sali minerali come:

-albicocche, banane, ciliegie, kiwi, lattuga, pesche

ed inoltre come spuntino scegliere

–noci ricche di melatonina che regolarizzano il sonno veglia e mandorle che hanno il giusto apporto di magnesio

-avena  che riequilibra il sistema nervoso

-riso ricco di triptofano

per integratore consiglio lexon a base di melatonina teanina ed estratti vegetali e contiene anche valeriana, camomilla e mellessa come rilassanti.